.Next GYM博多店【パーソナルトレーニング/ピラティス】
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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- 風邪を引くこの季節に！免疫力を上げる食事のポイント
- こんにちは！
．Next GYMトレーナーの山本です！
寒い季節となり、またコロナやインフルなどの感染症が流行っているみたいですね。
今回はそんな時期に心がけたい食事内容を紹介します！
風邪を予防するには、免疫力を高める栄養素を含むバランスの取れた食事が重要です。
以下の食品や栄養素を意識して摂取しましょう！1. ビタミンCを多く含む食品
ビタミンCは免疫力を強化し、風邪予防に効果的です。
柑橘類（みかん、レモン、グレープフルーツ）
キウイフルーツ
ブロッコリーやパプリカ
2. ビタミンAを含む食品
粘膜を保護し、病原体の侵入を防ぎます。
にんじん、ほうれん草、かぼちゃ
レバーや卵黄
3. 亜鉛を含む食品
免疫細胞の働きをサポートします。
牡蠣、豚肉、牛肉
ナッツ類や種子類
4. 発酵食品
腸内環境を整え、免疫力を高めます。
ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌
5. タンパク質を摂る
抗体を作るために必要です。
鶏肉、魚、豆腐、大豆製品
6. 水分補給
体内の循環を良くするため、適切な水分摂取も忘れずに。特に温かいスープやお茶がおすすめです。
これらを組み合わせ、栄養バランスの取れた食事を心がけることで、風邪の予防につながります！
是非実践してみてください！
トレーニング/ボディメイク/産後整体/ピラティス/マシンピラティス/ヨガ/痩身/ダイエット/リンパ/むくみ/肩こり/腰痛/産後/肩甲骨/骨盤矯正/美脚//足痩せ/太もも/ふくらはぎ/足首/二の腕/ウエスト/お尻/ヒップ/姿勢矯正/姿勢改善/歪み改善/福岡/博多駅筑紫口/博多駅南/東比恵駅/比恵町/美野島/住吉/竹下駅/中洲川端駅/櫛田神社駅前/呉服町駅/キャナルシティ博多
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山本 将司ヤマモト マサシ
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