スタジオ ウィル
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スタジオ ウィル(Studio Will)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/3
- 運動量の目安について
- 厚生労働省は、健康づくりのために身体活動・運動の推奨事項を設定しています！
簡単に内容を見てみましょう♪
成人については、
・１日約８，０００歩以上
・筋力トレーニングを週２～３回
高齢者については、
・１日約６，０００歩以上
・筋力トレーニングを週２～３回
また、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないようにと記載されています！
上記事項をクリアするためには…
・通勤では最寄り駅の一つ前で降りて歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使用する
・座り仕事中は１時間ごとに立ち上がり、軽く歩いたり屈伸運動を行う
などを意識してみましょう！
まずは、スマートフォンやウェアラブル端末で一日の歩数を確認してみてください♪
筋力トレーニングについては、２４時間ジムの普及やYouTubeでトレーニング動画が観られたり、
身近なものになってきましたね♪
ただ、お一人でのトレーニングは長続きしなかったり、正しいフォームでやらないとケガをしたりすることもあります。
StudioWillでは、初心者でもお気軽に取り組めるよう、主に自重でのトレーニングを行います！
専属のトレーナーが指導しますので、楽しく安全にトレーニングできます♪
運動しなきゃいけないけど、なかなか始められない・続かない…という方は、ぜひお気軽に体験にいらしてください☆
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パーソナルジム/トレーニング/自重/ダイエット/有酸素/腰痛/肩こり/姿勢改善/個室あり/ブライダル/カフェ/ドリンク/ウェア・タオル・シューズレンタル/管理栄養士/食事指導あり/ストレッチ/痩身/inbody
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トレーナー・管理栄養士
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