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スタジオ ウィル(Studio Will)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/11
- 筋トレはなぜ必要？
- 本日は筋トレの必要性について紹介します！
ダイエットのために、ウォーキングなどの有酸素運動や食事量を減らしてる…という方は多いかと思いますが、筋トレも一緒にやっているという方は少ないかもしれません。
もちろん有酸素運動や食事量を減らすことは大切です！（極端に食べないのはよくありませんが。）
しかし、筋トレを行わないと、体脂肪と一緒に筋肉も落ちて行ってしまいます。
体重は減ったけど、体脂肪率はあまり変わらないということになってしまうと悲しいですよね。
筋肉を増やす・残しつつ、体脂肪を減らしていくのが理想のダイエットです！
そのためにも筋トレを行いましょう！
また、筋トレにより、筋力・身体機能・骨密度が改善し、高齢者では転倒や骨折のリスクが低減することが示されています。
それだけでなく、筋トレを実施している群は、実施してない群と比較して、総死亡及び心血管疾患、全がん、糖尿病、肺がんの発症リスクは低い値を示すことが報告されています！（反対に、やりすぎると逆効果の可能性もあります。）身体機能の維持・増強だけでなく、疾病や死亡を予防する観点からも、筋トレを行いましょう！！
StudioWillでは、皆さま個人の身体の特徴や悩みなどに応じて、楽しくトレーニングを行います♪
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