スタジオ ウィル
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 愛知県名古屋市中区丸の内３－４－２４ ウチノビル２F
- 久屋大通駅から徒歩7分 名古屋城駅から徒歩6分 ウチノビル２Fよりお越しください
スタジオ ウィル(Studio Will)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/20
- 筋肉痛のメカニズム
- 運動した翌日、体のあちこちが痛い…。
皆さん経験したことのある筋肉痛のメカニズムについて解説します！
一般的に、運動後数時間から翌日～翌々日というように、時間が経って起こる「遅発性筋痛」を「筋肉痛」と呼んでいます。慣れない運動を行ったときや、筋肉を酷使した場合などに現れます。
実は、筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていません。
かつては、運動したときに生じる疲労物質「乳酸」の蓄積が原因だとする説もありましたが、その矛盾点が指摘されていることから、現在は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。
１．普段使わない筋肉を使ったり、同じ筋肉を酷使することで、筋線維や周りの結合組織が損傷する。
２．損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まる。このとき「炎症」が起き、刺激物質（ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど）が生産され、筋膜（筋肉を包んでいる膜）を刺激する。それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる。
まとめると、筋肉痛とは、「傷ついた筋線維を修復する過程で炎症が起き、生成された刺激物質が筋膜を刺激して起こるもの」と考えられています。
トレーニングした翌日に、筋肉痛が来たら、それはトレーニングを頑張った証です！
ただし、筋肉痛が来なくても、トレーニングの効果は無いというわけではありませんので安心してください♪
筋肉痛が起きている間は、その部位は無理にトレーニングせず、回復に努めましょう！
同じ刺激が来ても耐えられるよう、筋肉はより大きく強く修復されます。休むこともトレーニングです！
------------------------------------------------------------------------------
パーソナルジム/トレーニング/自重/ダイエット/有酸素/腰痛/肩こり/姿勢改善/個室あり/ブライダル/カフェ/ドリンク/ウェア・タオル・シューズレンタル/管理栄養士/食事指導あり/ストレッチ/痩身/inbody
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【40代のお腹たるみ改善に！】Inbody測定→カウンセリング→自重トレ 計60分
|
ご来店お待ちしております
トレーナー・管理栄養士
Studio Willスタジオ ウィル
投稿者
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/2
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（5）
もっと見る
スタジオ ウィル(Studio Will)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【今月限定】Inbody→カウンセリング→自重トレ 計60分
|
|
新 規 |
¥10,000 【今月残り2名】4回トライアル 10,000円！
|
|
新 規 |
¥1,000 【運動不足の30代の方！】Inbody測定→カウンセリング→自重トレ60分 ¥1,000
|
|
新 規 |
¥1,000 【40代のお腹たるみ改善に！】Inbody測定→カウンセリング→自重トレ 計60分
|
|
新 規 |
¥1,000 【初心者歓迎♪】Inbody測定→カウンセリング→ストレッチ 計60分
|
|
新 規 |
¥1,000 【女性トレーナー指名】Inbody測定→カウンセリング→自重トレ 計60分
|
