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スタジオ ウィル(Studio Will)のブログ
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投稿日：2025/1/29
- 肩こり予防策♪
- みなさん、こんにちは！
スタジオウィル、トレーナーの佐藤です♪
まだまだ寒い日が続いていますが体調など崩したりしていませんか！？
寒いと自然と縮こまるよう姿勢になるので冬はとくに猫背になりがちですよね！
そんな悪い姿勢が続くと、、、肩こりの原因に！
ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは５～６キロもあります、そんな重い頭を支えているのが、首と肩です！
たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねませんよね、、、
一言で肩こりといっても、その原因は数十種類もあって、人によってさまざま！
そのなかでとくに多いのが「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」「ストレス」で、肩こりの４大原因とされています！
本日は「同じ姿勢」が続いていまう方への対策をお伝えしたいと思います
デスクワークにパソコン、スマホによる長時間使用による肩こり！
多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっていて、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがち
こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります
そんな方の予防策としては、まず「同じ姿勢」を続けないようにして、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと♪
作業の合間に、首をゆっくり後ろに反らせてみてください
このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています！
首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう♪
また、１時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしたり、軽い屈伸をするなどの方法で全身の血流を促すと、筋肉の緊張緩和に！
小さなことの積み重ねが未来の自分の身体を作ります、是非意識してこまめに行ってみてください(^^♪
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凝り固まっている身体をまずは元の状態に戻して疲れにくい身体へと導くストレッチ！
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まずは体験していただけるので、気になる方はお気軽にご連絡、ご予約お待ちしております♪
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トレーナー
佐藤 サトウ
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