POSCLEパーソナルスタジオ トレーニング マシンピラティス
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ポスクル(POSCLE)のブログ
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投稿日：2025/1/12
- 【グリッドフォームローラーの正しい使い方】
- 皆様はグリッドフォームローラーを使ったことはありますでしょうか？
安価なモノを含めネットや店頭で見かけることも多く、お家にある方もいらっしゃると思います。
なんとなく下半身や腰まわりをほぐしたりすると思うのですが、なんのためになぜそこをほぐすのかと明確な目的でほぐしている方は少ないかもしれません。
もちろん血行を良くしてむくみを取ったりする意味で満遍なくほぐすのもとても良いです。
ぼくのおすすめとしては、トレーニングやエクササイズで鍛えたい部位の拮抗筋(反対側の筋肉)をほぐすこと。
他にも、例えば反り腰の方は広背筋(脇の後ろ辺り)や太ももの付け根から前側と外側などをほぐすと、反り腰を助長する筋肉が緩み姿勢改善や腰痛改善にも繋がります。
正しく効率的にほぐすことで、より効果が実感できると思いますので是非やってみてください。
ほぐすべき部位やほぐし方がわからないなどのお悩みがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
些細なことでも一つひとつ丁寧にご説明しながらわかりやすくお伝えしていきます。
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