POSCLEパーソナルスタジオ トレーニング マシンピラティス
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投稿日：2025/1/19
- ほぐしてそのまま放置はNG！
- よく肩甲骨剥がしというワードを聞いたりしますが、肩甲骨をほぐすマッサージなどをおこなったあとはどうされていますか？
これはどんな部分にも言えることなのですが、筋肉をほぐしたりマッサージしたあとは身体が楽になりますよね。ただ、それも一瞬で2,3日も経てばまた元にもどっていると思います。
元に戻らないようにするにはほぐれて可動域が広がった状態で、適したエクササイズをすることが大切です。
例えば肩甲骨なら、ほとんどの方が上に上がって前にお辞儀して外に広がっている状態です。
ですので、その逆の動きをするエクササイズをする必要があります。
筋肉で言えば僧帽筋の下部繊維を主に活性化するのが効果的です。
なかなか難しいかもしれませんが、とにかく「ほぐしたあとはエクササイズ」とセットでおこなうことが大切なんです。
ほぐすだけで終わらず、また凝ったり固まったりしないようなエクササイズができるのがパーソナルトレーニングの良いところです。
マッサージに通っているけどなかなか根本改善しないという方は、是非一度パーソナルトレーニングを受けてみてください。
自分でしっかり身体を動かして、快適な毎日を送りましょう！
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