オリガミシンキュウセッコツインアサヒガオカイン
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オリガミ鍼灸接骨院 旭丘院のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 【産後のトレーニング運動はいつからやればいいか】
- こんにちは。オリガミ鍼灸接骨院です。
出産後、「体力が落ちた」「腰や肩がつらい」と感じていませんか？
産後の身体は、交通事故に遭ったのと同じダメージといわれていて見た目以上に大きな変化を受けています。そのため、自己流で急に運動を始めてしまうと、かえって不調を長引かせてしまうこともあります。
産後のトレーニングで大切なのは、いきなり鍛えるのではなく、まず整えること。
妊娠・出産によって骨盤は開き、インナーマッスル（体の奥の筋肉）が弱くなっています。この状態で腹筋やスクワットを行うと、腰痛や尿もれ、ぽっこりお腹の原因になることもあります。
当院では、産後の骨盤や姿勢の状態をしっかり確認したうえで、
・骨盤まわりを安定させる運動
・日常生活でも意識できる簡単な動き
を中心に、無理のないトレーニングをご提案しています。
「運動が苦手」「久しぶりで不安」という方でも大丈夫です。
産後のトレーニングは、今後の身体づくりの土台になります。
将来的な腰痛や体型崩れを防ぐためにも、早めのケアがおすすめです。
当院の産後骨盤矯正の1ヶ月～6ヶ月を推奨させて頂いております。一度お体をチェックさせて頂きたいです。
産後は1年後ぐらいでも来られてた患者様もいてご要望もお聞きしますが現在のお体の状態など診て提案させて頂き出来る範囲で全力でさせてもらいます。
気になる方は、ご来院お待ちしておりますね！
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