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オント(ONTO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 同じ「主菜」でも太りやすさは違う？
- 今回は、意外と知られていない
太りやすい食材の順番についてお話しします＾＾
「ちゃんと主菜を食べているのに、なぜか太りやすい」
そんな風に感じたことはありませんか？
実はそれ、**主菜の“種類”**が関係しているかもしれません！
◎太りやすい食材の順番
一般的に、同じ量・同じ調理法でも
太りやすさには次のような傾向があります。
四本足の動物（牛・豚など）
↓
二本足の動物（鶏など）
↓
海のもの（魚介類）
↓
畑のもの（大豆・豆類など）
この順番で、下にいくほど太りにくいと言われています！
◎なぜこの順番になるの？
ポイントは主に3つあります。
1 脂質の量と質
四本足の動物は脂質が多く、飽和脂肪酸も多め。
一方、魚は脂質が少なく、体に嬉しい脂が中心です。
2 消化のしやすさ
消化に時間がかかるものほど、
エネルギーとして余りやすく、脂肪になりやすい傾向があります。
3 代謝への影響
魚や大豆は、代謝をサポートする栄養素が豊富で、
同じ主菜でも「燃えやすい体」を作りやすいのが特徴です。
◎ダイエット中でも主菜は必要
「痩せたいから主菜を抜く」これは実は逆効果！！
主菜を抜くと
・筋肉量が落ちる
・代謝が下がる
・リバウンドしやすくなる
という悪循環に入ってしまいます；；
大切なのは、抜くことではなく、選び方。
◎今日からできる小さな意識
毎食完璧にする必要はありません。
・外食が続く日は魚を選ぶ
・疲れている日は鶏肉にする
・夜は大豆や豆腐をメインにする
こんな小さな積み重ねで、
体はちゃんと変わっていきます＾＾
無理なく、我慢しすぎず、キレイに続けられる食事を選んでいきましょう＊
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
酵素浴spaONTO
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