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キンマク 松戸常盤平院(KINMAQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 外側の肘が痛い時の対処法
- 今回は、外側の肘が痛い時の対処法をご紹介します。
・安静にする
軽度の痛みだと、日頃から腕の使い過ぎは控え、安静にすると痛みが和らぐケースがほとんどです。
安静にしても、痛みが引かないときは氷で10～15分ほど冷やします。
・ストレッチやサポーターをつける
ストレッチ方法
１右腕を伸ばして、左手で右腕を持つ
２左手で右手首を手のひら側に曲げる
３手首を曲げたままで、指も曲げる
４反対側の腕も同じように行う
５それぞれ30秒を3セット
どこに行ってもなかなか良くならない肘の痛みには、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
肘の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください。
松戸で整体をお探しならNext整体KINMAQ松戸常盤平院へ！
皆様のご予約・お問い合わせをお待ちしております。
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