お尻専門ジム hip make salon siri.【シリドット】
オシリセンモンジム ヒップメイクサロンシリドット
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シリドット(siri.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- 今から備えて！年末年始の不摂生対策3選！
- 遂に12月到来！年末年始はどうしても食べすぎ・飲みすぎ・動かなすぎになりがち・・・
そんな皆様には特に今から対策して欲しい！事前に少しだけ体を整えておくと、体型の崩れはかなり防げます(^^)
1 今のうちに「むくみにくい体」にしておく
食べすぎ・飲みすぎで重くなるのは“脂肪”よりも“むくみ”が先。
むくみやすい人は、太もも・ふくらはぎ・お尻の循環が落ちやすい体が多いです。
特に今やっておきたいのは 脚の前側・脛・股関節まわりの硬さのリセット。
ここが整っているだけで・・・
・塩分や糖で浮腫みにくい
・体が軽いから動く気力が落ちにくい
・お正月明けの戻りが早い！ etc・・・
メリットが色々あります♪
2 朝の1分ストレッチ
予防で1番効くのは“朝に1分でも体を開く”こと。
おすすめは以下の3つです！
・脛のきわほぐし（30秒）
・太ももの付け根（鼠径部）を伸ばす（30秒）
・軽いお尻ストレッチ（30秒）
これだけで代謝スイッチが入り、お尻と脚が勝手に使われる体になります！
3 “食べた後に動かない”を防ぐ
年末年始は食事内容より「座りっ放し」が太る原因
食後5分だけ動くルールを作るだけでも違います！
軽くもも上げしたり、浅めでも良いのでスクワット等で下半身を大きく動かしてあげると◎
年末のちょっとした準備で、お正月太りはかなり予防できます。
無理のない範囲で習慣にしてみてください♪
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小平 明日香コダイラ アスカ
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