お尻専門ジム hip make salon siri.【シリドット】
オシリセンモンジム ヒップメイクサロンシリドット
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シリドット(siri.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- ヒップアップできない人が見落としていること
- 「お尻が垂れてきた気がする」
そう感じている方の多くに共通しているのが、股関節の硬さです。
実はヒップラインは“筋トレ不足”だけが原因ではありません。
股関節の動きが大きく関係しています。
お尻は“股関節を動かす筋肉”
お尻の大部分を占める大殿筋は、
股関節を後ろに伸ばす筋肉です。
つまり、股関節がしっかり動くことで
はじめてお尻はしっかり使われます。
でも股関節が硬くなると、この動きが小さくなり
お尻がうまく働かなくなってしまいます。
硬さが生む“使えないお尻”
股関節が硬い状態では
・歩幅が小さくなる
・骨盤が動きにくくなる
・太ももばかり使うクセがつく
結果として、お尻の筋肉はサボりがちに。
使われない筋肉は
少しずつボリュームが落ち、
位置も下がって見えてしまいます。
ヒップアップの前に必要なこと
「鍛えているのに上がらない」
そんな場合は、筋力よりもまず
股関節の動きが出ているか？
ここを見直すことが大切です。
股関節がスムーズに動くようになると
お尻は自然と使われやすくなり、
ヒップラインも変わっていきます！
【まとめ】
・ お尻は股関節を動かす筋肉
・股関節が硬いとお尻が使えない
・ 使われないお尻は下がりやすい
ヒップアップは“鍛える前に整える”。
まずは股関節の動きから見直してみるのもおすすめです♪
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パーソナルトレーナー
小平 明日香コダイラ アスカ
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