お尻専門ジム hip make salon siri.【シリドット】
オシリセンモンジム ヒップメイクサロンシリドット
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シリドット(siri.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- お尻が垂れる原因とは？ヒップアップする改善方法
- こんにちは！
今回はお尻が下がる原因と対策について少しお話したいと思います
「最近お尻の位置が下がってきた気がする」
そんな悩みを感じている方は意外と多いです。
お尻が垂れる主な原因は、お尻の筋肉がうまく使えていないことです。
【お尻が垂れる主な原因】
1 お尻の筋力低下
お尻は「大臀筋」という筋肉で支えられています。
この筋肉が弱くなると、お尻を持ち上げる力が弱くなり、垂れやすくなります。
2 座りすぎの生活
長時間座っていると、お尻の筋肉がほとんど使われません。
使われない筋肉は徐々に衰え、お尻の形にも影響してきます。
3 姿勢の崩れ
猫背や骨盤の傾きなど姿勢の崩れも、お尻が垂れる原因になります。
【ヒップアップで大切なこと】
ヒップアップというとスクワットなどの筋トレを思い浮かべる方も多いですが、
自己流で行うと太ももに効いてしまったり、腰を反ってしまうことがあります。
腰を反る動きが続くと、反り腰や姿勢不良につながる可能性もあります。
そのためヒップアップには
トレーニングだけでなく、体の状態を整えることも大切です。
硬くなった筋肉をほぐしたり、ストレッチで可動域を整えることで、
お尻の筋肉が正しく使いやすくなります。
■効率よくヒップアップするために
お尻は正しい方法で体を動かすことで、比較的変化が出やすい部位です。
ただし自己流では、お尻に効かせるのが難しいことも多いです。
「ヒップアップしたい」
「お尻の形を整えたい」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングでご相談ください。
一人ひとりの体の状態に合わせてサポートいたします。
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パーソナルトレーナー
小平 明日香コダイラ アスカ
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