ヨウツウ カタコリ ズツウ カイロプラクティックカイ
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- 岐阜県美濃市吉川町２３７５番地
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佳のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 夕方の軽い運動で眠りが変わる
- 夜、なかなか寝つけない。
眠れても途中で目が覚める。
そんな悩みはありませんか。
その原因、日中の「活動量不足」にあるかもしれません。
体は適度に動くことで、夜に自然な眠気が出る仕組みになっています。
しかし動く量が少ないと、眠る準備が整わないまま夜を迎えてしまいます。
特におすすめなのが、夕方の軽い運動です。
ウォーキングやストレッチなど、軽く体を動かすだけで体温が上がり、その後ゆっくり下がることで眠気が出やすくなります。
逆に、全く動かないままだと血流も滞り、
筋肉の緊張も抜けにくくなります。
その状態では深い睡眠に入りにくく、疲れも残りやすくなります。
大切なのは、頑張りすぎないこと。
10～15分でもいいので、継続して体を動かすことが重要です。
体は、動かすことで眠れるようになります。
そして眠れる体が、回復できる体をつくります。
当店では、骨格の調整だけでなく、回復力を高める生活習慣まで含めてサポートしています。
眠りの質から体を変えたい方は、一度体の状態を見直してみてはいかがでしょうか？
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