笹塚整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/27
- 猫背について
- 京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は「猫背」についてです。
猫背とは座った猫のように、背中が丸くなっている姿勢のことを指します。
私たち人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、上から頸椎、胸椎、腰椎となっています。猫背はそのうちの胸椎が極端に湾曲している状態です。
猫背を進行させて高齢になると、円背（えんぱい）という深刻な状態におちいります。若いうちに改善して、食い止めたい症状です。
日本人は猫背になりやすいと言われています。日本人の骨格は骨盤が後ろに倒れやすく、肩が前屈みになり自然と猫背になりやすい傾向にあります。
猫背が体におよぼす影響は計り知れず、慢性的な体のトラブルにつながることもあります。
猫背で良いことは1つもないと言っても大げさではありません。
一日も早く猫背の改善や予防ができるように心がけてみましょう。
・正しい姿勢
例えば歩くときも座っているときも、天井からひもで吊るされた状態をイメージすると良いでしょう。
・インナーマッスルを鍛える
猫背は腹筋と背筋の筋力低下によっても起こりやすくなります。トレーニングなどで筋力の向上を図れることが理想ですが、まずは心がけを少し変えるだけでもインナーマッスルを鍛えられます。
・座りっぱなしをやめる
長時間座りっぱなしの作業にならないようにする。
1時間に一度は立ち上がって軽く歩いて、肩や背中、腕を伸ばすなどのストレッチを作業に取り入れましょう。
・上半身をもみほぐす
長年の習慣によって猫背のようにゆがむと、バランスを取ろうとする周囲の筋肉が緊張したり収縮したりして動かしづらくなってしまいますので、凝りを感じている部分をもみほぐすのがおすすめです。
人前ではシャキッと背筋を伸ばせるものの、家や長時間のデスクワークではつい楽な姿勢で過ごしてしまいがちです。常に猫背にならないよう意識しましょう！
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月～金 11:00～22:00
土日祝 10:00～19:00
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整体師
中村 優夫ナカムラ マサオ
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