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癒し～ぷ 札幌大通店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/21
- 免疫力を高めよう！
日常生活で少し意識するだけで免疫力が高められるかもしれません♪
皆さんもぜひやってみましょう！！
1.笑う
面白い映像を観るとそうではない映像を見た時と比べてIgA濃度が高くなるという研究結果があるそうです。IgA の量が少なくなるなど免疫力が低下し、病気にかかりやすくなったり、疲労感が出やすくなったりします。お笑いを見るのもおすすめです♪
2.温める
低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまうそうです。寒い冬こそ、お風呂に入ったり、身体を冷やさないようにして過ごしましょう！
3.運動をする
18~85歳の男女1002人を対象に、冬期12週間の上気道感染症(風邪)の症状と運動頻度の関係を調べたところ、適度な運動をする日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果になったそうです！軽い運動には免疫力高める効果があります。
4.食事
免疫力には腸が重要な働きをしているそうです。腸内環境を整えるような、ヨーグルトなどの発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素は、腸内細菌叢を改善して、免疫力を高めてくれますので、多めに摂るのがおすすめです♪
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投稿者
癒し～ぷ スタッフ
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