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癒し～ぷ 札幌大通店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/18
- ランニングの健康効果
普段運動をしていますか？
雪ももうすぐ溶けてきてランニングしやすくなる季節ですね♪
1、ランニングは脳にいい！
ランニングには集中力や思考力、判断力などに関わる（前頭葉）と、
記憶に関わる（海馬）を活性化させる力があります。
脚の筋肉から脳へ届く信号が刺激となり、さらに脳の血流も改善され、海馬や前頭葉に酸素が行き渡るそうです。認知症予防にも走ることは大切だそうですよ。
2、ダイエット効果
ランニングで痩せる部位は、
手首、足首、ふくらはぎ、二の腕、太ももなど内臓から遠い部分だそうです。
逆にお腹やお尻は継続して続けていかないとなかなか落としにくいみたいですよ。
3、心肺機能の強化
ランニングをよくする人はしない人に比べて心臓が強く、肺の機能が優れている傾向にあるそうです。安静時の心拍数が低く、心臓が一回の拍動で送り出す血液量が多くなります。
毎日10分のランニングでも効果が出るそうです！
速く走ろうとせず、途中で歩いてもいいそうなので、この機会にぜひ始めてみませんか？
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投稿者
癒し～ぷ スタッフ
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