シエンヘッドスパ(sien headspa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 自律神経を整える「深い呼吸」
生命を維持する機能＝自律神経機能
で自らコントロールできるのは呼吸だけです！
自律神経は交感神経神経と副交感神経という
相反する働きの二つの神経から成り立っており、
交感神経は活動・ストレスといった状態
＝昼間に優位になりやすい。
副交感神経は休息やリラックス状態にある時
＝夜間や睡眠中に優位になりやすいです。
不安や緊張が強くなると、運動をしているわけでもないのに、
息が上がってくることがあります。
呼吸も浅く、速くなり、汗が出てきて心臓もドキドキ。
つらいと思いますが、こんなときこそ意識して
「深い呼吸」を心がけてみてください。
椅子に腰掛けている場合は、背筋を伸ばし軽く目を閉じ、
おなかに手を当てます。立っている場合も、
リラックスしておなかに手を当ててみましょう。
呼吸の基本は「ちゃんと吐く」ことから。
まずは1．2．3．と頭の中で数えながら、
ゆっくりと口から息を吐き出します。息を吐き出せたら、
同じように3秒数えながら、今度は鼻から息を吸い込みます。
これを5～10分くらいくりかえします。
息を吐くときにおなかがぺったんこに、
息を入れたらおなかが膨らむ。そう意識して呼吸すると、
より深い呼吸ができるようになります。
これが「腹式呼吸」と呼ばれるものです。
正しく深呼吸をすることで、副交感神経を刺激し、
交感神経優位の体をリラックスした状態にする効果があります。
1日数回、深呼吸をして、自律神経のバランスを
整えていくことで心も身体も健康的にしていきましょう。
営業時間
10:00～21:00
東京都武蔵野市吉祥寺本町１－７－４
丸二清水ビル ４Ｆ
＃sien #シエン ＃クレイ ＃クレイヘッドスパ ＃リノスパ ＃クレイスパ
＃クレイセラピー ＃clay #マッサージ ＃ハイフ ＃脱毛 ＃よもぎ蒸し
＃吉祥寺 ＃井の頭公園 ＃三鷹台 ＃三鷹 ＃国分寺 ＃
＃ヘッドスパ吉祥寺 ＃ヘッドスパ専門店
＃鍼 ＃深呼吸＃整体 ＃小顔 ＃マタニティー ＃妊婦 ＃肩こり ＃リンパ
＃リンパマッサージ ＃痩身 ＃アロマ ＃ヨガ ＃ヘッドマッサージ ＃ドライヘッドスパ
＃ヘッド ＃ブライダル ＃リラックス ＃リラクゼーション ＃癒し ＃個室＃首こり
＃眼精疲労 ＃ストレス＃ストレス発散
sien headspa
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥13,200 【疲労回復/頭皮改善/人気】(TOTAL120分)クレイヘッドスパ70分 16500→13200
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（47）
- 2026年2月分（52）
- 2026年1月分（49）
- 2025年12月分（55）
- 2025年11月分（57）
- 2025年10月分（58）
- 2025年9月分（51）
- 2025年8月分（57）
- 2025年7月分（59）
- 2025年6月分（59）
- 2025年5月分（60）
- 2025年4月分（54）
- 2025年3月分（58）
- 2025年2月分（56）
- 2025年1月分（54）
- 2024年12月分（54）
- 2024年11月分（57）
- 2024年10月分（50）
- 2024年9月分（47）
- 2024年8月分（40）
- 2024年7月分（37）
- 2024年6月分（18）
もっと見る
シエンヘッドスパ(sien headspa)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,500 【3/31までHaruka指名予約限定】TOTAL120分クレイヘッドスパ70分16500→12500
|
|
新 規 |
¥13,200 【疲労回復/頭皮改善/人気】(TOTAL120分)クレイヘッドスパ70分 16500→13200
|
|
新 規 |
¥13,750 【眼精疲労/集中ケア】クレイヘッドスパ70分＋小豆アイマスク 17050→13750
|
|
新 規 |
¥15,200 【頭皮改善/肩こり改善】(TOTAL135分)クレイヘッドスパ80分 19500→15200
|
|
新 規 |
¥15,750 【眼精疲労/肩こり改善】クレイヘッドスパ80分＋小豆アイマスク 20050→15750
|
|
新 規 |
¥11,000 【疲労回復/頭皮改善】(TOTAL90分)ライトクレイヘッドスパ45分14300 →11000
|
