プレジール(Plaisir)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/16
- 自立神経を整える
- こんにちは☆
４月２１日NEW OPEN！の
脱毛・美肌サロン Plaisir -プレジール-です♪
自律神経ってよく聞きませんか？
よく聞く割にイマイチピンとこないですよね…
自律神経とは、「心臓、消化器、呼吸、体温」 など生きるために必要なことを自動モードで動かしてくれる神経なんです！
実はこの自律神経、乱れたら大変＞＜
疲れ、便秘や下痢、不眠、動悸など本人は気づかないうちにバランスを崩しちゃうんです。
では、ここで皆様の自律神経をチェックしてみましょう♪
□昼夜逆転した生活
□睡眠不足
□最近悩んでいることがある
□食事をきちんと食べていない
□疲れているのに眠れない
□生活環境に大きな変化があった
□便秘や下痢をしている
□肩こりやめまいがある
□リラックスする時間がない
２つ以上当てはまる方は対策を早めにしてみましょう！
対策１．リラックスの時間を作る
おススメのリラックス法
・アロママッサージ
・ノンカフェインのハーブティー
・好きな音楽を聴く
対策２．呼吸法
呼吸は唯一自律神経をコントロールできる方法です。
吸うとき→交感神経優位
吐くとき→副交感神経優位
お腹を膨らませるように5秒吸う→ゆっくり１０秒吐く
（これを１０回やる）
対策３．栄養バランスのいい食事
栄養バランスが悪いと心や体にも悪影響が出てきます。
・カルシウム不足でイライラする
・食物繊維不足で便秘になるetc…
*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*
【 脱毛・美肌サロン Plaisir -プレジール- 】
石川県金沢市二口町ハ15－4
リアライズ金沢西２－７０１号室
#無料駐車場完備！
OPEN １０：００～２１：００（最終受付２０：００）
TEL ０７６－２８２－９７９７
*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*・＊・*
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