ポータラカ(Potalaka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 背中握手ストレッチ
- 私が毎日実践している背中握手ストレッチを紹介します。
こちらのストレッチは、胸郭と肩甲帯の柔軟性を高めるエクササイズです。主に下になる腕の「棘上筋」と胸に付着する「大胸筋」「小胸筋」をストレッチすることができます。背中握手ストレッチのやり方
立ったまま右手を肩の上から背中の方に廻し、左手を肩の下から廻して左手を握ります。
20～30秒キープします。
手を入れ替えて、同様に行います。
【背中握手ストレッチのポイント】
1. 胸を張り、背筋を伸ばしましょう。
2. 難しい方はタオルを使用しても構いません。
「背中握手ストレッチ」が出来るようになると、
・気になる首・肩コリの解消
・猫背・巻き肩の改善
・睡眠の質の向上
などなど、実は多くの効果が期待できます!!
自分の身体が凝ってる自覚がない方でも、背中握手ができない人は
「腕の上がりにくさ」や、「前側(胸)の筋肉の硬さから腕が後ろにまわりにくい」など、
上半身の筋肉が凝り固まっている可能性が大きいです。
つらい首肩こり・足腰の疲れを改善したいなら,当サロンの【肩こり・腰痛☆根本改善】骨盤ほぐし肩甲骨はがし整体60分コースをオススメします。
【肩こり・腰痛☆根本改善】骨盤ほぐし肩甲骨はがし整体60分コースを利用すれば、不良姿勢や骨盤の歪みなど、つらい首肩こり・足腰の疲れの原因を根本から改善出来るように施術させていただきます。
施術後に生活の中でできる解消法のアドバイスをさせて頂きますので、肩こり・腰痛などの慢性化を予防したい方にもぴったりです。
施術後の身体の軽さ・身体の巡りを感じてみて下さい。
皆さまのご来店心よりお待ちしております。
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