カイミン ドライヘッドスパ アリスノトビラ
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アリスの扉(ALICEの扉)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/28
- ◆首肩が辛い時は肩甲骨を動かそう!◆
- 首肩がつらい時、ポイントになるのは肩甲骨まわりを動かすことです!!
デスクワーク・スマホ・接客など前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が外へ開きっぱなしになり、首の付け根や肩が重くなりやすくなります(>_<)【仕事の合間にできる簡単ケア】
強い力はいりません。短時間でも動かすことで首肩の負担が軽くなります。
◎肩を後ろにゆっくり回し、大きく呼吸に合わせ前ではなく「後ろ回し」がポイント!
◎胸を軽く開く動き肘を身体の後ろに引くようにして胸を広げる。背中側の筋肉が働きやすくなります。
◎肩甲骨を寄せる意識だけ入れ、力は入れず胸を開いて肩甲骨が中央に寄る感覚をつくるだけでもOK。
◆なぜ効くのか?◆
肩甲骨まわりが動き出すと、首の付け根や肩にかかっていた負担が分散されます。
デスクワークなど前傾姿勢が続くお仕事の方は、首肩だけをほぐすよりも肩甲骨の動きが改善した方がスッと軽くなります。
首肩の辛さが続く方は、ぜひ仕事の合間の少しの時間で肩甲骨まわりを意識してみてください。
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