足心(あしん)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/11
- マッサージ後セルフケアで効果を最大限に引き出す方法
こんにちは。
足圧マッサージを受けたあとの体の軽さやリラックス感、次の日の朝の目覚めが良かった！
良く眠れましたなどのお客様の声を頂戴しますが、その他にこんな質問も受けます。
『マッサージを受けた後はどんな事をした方がいいですか？』
という事で
マッサージ後の効果をより長く、深く感じる為の「セルフケア」を簡単にまとめてみました。
■マッサージ後にまずやるべき基本のセルフケア■
1. しっかりと水分補給を！
マッサージで血流やリンパの流れが良くなると、体の中の老廃物が排出されやすくなります。
そのサポートになるのが「水」。
白湯や常温の水を意識して1日1.5～2Lを目安に飲みましょう。
【カフェインやアルコールは利尿作用が強く、水分が失われがちなので避けた方が◎】
2. 体を冷やさず温めて
血行が良くなった状態で冷えてしまうと、逆効果になることも。
室内でも足元が冷えやすい方は、靴下やブランケットを活用しましょう。
入浴はぬるめ（38～40℃）のお湯に15～20分がベストです。
3. リラックス＆しっかり休息をとる
マッサージ後は副交感神経が優位になる「回復モード」。
体を休めるには絶好のタイミングです。
予定を詰め込みすぎず、夜はスマホやPCを控えめにして早めの就寝を心がけてくださいね。
最後にマッサージは「一時的な癒し」ではなく、継続的なケアの第一歩です。
セルフケアを組み合わせることで、疲れやむくみ、こりを溜めにくい身体へと変わっていきます。
「やりすぎず、気持ちいい範囲で、続けられることを」
無理のない範囲で、日々の生活に取り入れてみてくださいね。
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