やまじ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/17
- 寝て起きれば100%充電された身体 睡眠-2
- 睡眠の質を良くするために、専門家の間でも「これが一番大切」とされているのは、「眠り始めの90分」をいかに深く眠るか、という点です。
これを実現するために、今日からできる最も重要なアクションは以下の1点に集約されます。
最も大切なこと:就寝90分前の「入浴」
なぜ入浴が一番なのか。それは、人の身体が「深部体温(脳や内臓の温度)が下がるときに深く眠れるという仕組みを持っているからです。
メカニズム: お風呂で一度しっかり深部体温を上げると、その後、体は反動で一気に体温を下げようとします。この「下げ幅」が大きいほど、眠り始めの90分に最強の深い眠り(黄金の90分)が訪れます。
具体的な方法:
40度前後のお湯に10~15分程度浸かる。
寝る90分前に上がるのが理想です。
※ご予約はキャンセル枠の関係でネットでは埋まっている枠もご案内が可能になる場合がございます。
リアルタイムでの空き情報のご確認は、お電話もしくはLINEでお問い合わせお願いいたします。
〒534-0022
大阪市都島区都島中通3-5-17
やまじ整骨院
TEL06-6925-1320
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