アモ(amo)のブログ
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/6/10
- 投稿者：
- amo
３． 糖質を摂り過ぎない糖質を過剰に摂取すると、食後の血糖値が急激に上がってしまいます。血糖値が上昇すると、体内では血糖値を下げるためにインスリンを分泌し、ブドウ糖が細胞…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/10
- 投稿者：
- amo
１．カロリーを摂り過ぎないダイエットの基本中の基本といえるのが、摂取カロリー＜消費カロリーを維持することです。摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限りは体重が増えること…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/8
- 投稿者：
- amo
大きな筋肉を動かすストレッチは、筋肉を柔らかくすることで、運動効果を高められます。大きな筋肉を動かすことで、より効果的なダイエットが期待できるます！筋トレでも背中および太…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/8
- 投稿者：
- amo
リラックスした状態で行うストレッチするときには、緊張やストレスを感じていると、筋肉が硬くなり、効果が半減してしまいます。ストレッチで痩せる効果を高めるには、リラックスした…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/8
- 投稿者：
- amo
朝朝のストレッチは、一日の代謝を高められます。睡眠中は、体温や血流が低下し、代謝も落ちます。その状態から急に活動を始めると、体に負担がかかってしまうのです。朝のストレッチ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/8
- 投稿者：
- amo
効果が出るまでに時間がかかるストレッチすることで、可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップします。また、ストレッチすることで筋肉をほぐせるため、基礎代謝もアップします。しかし…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/8
- 投稿者：
- amo
基礎代謝が上がるからストレッチすることで自律神経が整い、交感神経が正確に働くため基礎代謝が上がります。ストレッチすることで体の柔軟性が高まります。その結果、血流がよくなっ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/7
- 投稿者：
- amo
食事制限だけのダイエットは良くないです。食事制限だけでダイエットをすると、体重が減ったときに、脂肪だけでなく筋肉量や骨量が低下してしまいます。するとからだを支える力が弱く…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/7
- 投稿者：
- amo
・短期間で痩せしようとしない短期間で行うハードなダイエットはおすすめしません。過度な食事制限や負荷の大きすぎる運動は、ダイエットを挫折したり体調を崩したりするリスクがある…続きを見る
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