アモ(amo)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート- 投稿日：
- 2024/6/21
- 投稿者：
- amo
脂肪冷却のメカニズム脂肪冷却は水と脂肪が凍る（結晶化する）温度の差を利用した痩身施術です。水は0℃で凍りますが、これに対して脂肪は4℃で凍り始めます。これをクライオ・リポラ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/19
- 投稿者：
- amo
20秒以上伸ばすストレッチは、一つひとつの動作をゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。最初の5～10…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/19
- 投稿者：
- amo
肩こり・腰痛の軽減肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上が…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/15
- 投稿者：
- amo
柔軟性の向上ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/15
- 投稿者：
- amo
炭水化物を少し控えてたんぱく質をとる「食べないダイエット」や「体に負担のかかるような運動」では、なかなか継続できず、ダイエットが成功しない理由に直結してしまいます。ダイエ…続きを見る -
プライベート
- 投稿日：
- 2024/6/10
- 投稿者：
- amo
６．食べ方を工夫するダイエットにおいては食べるものだけでなく、「食べ方」も工夫しましょう。例えば、「ベジファースト」と呼ばれる、食物繊維（野菜、きのこ、海藻、こんにゃく…続きを見る -
プライベート
- 投稿日：
- 2024/6/10
- 投稿者：
- amo
３． 糖質を摂り過ぎない糖質を過剰に摂取すると、食後の血糖値が急激に上がってしまいます。血糖値が上昇すると、体内では血糖値を下げるためにインスリンを分泌し、ブドウ糖が細胞…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/10
- 投稿者：
- amo
１．カロリーを摂り過ぎないダイエットの基本中の基本といえるのが、摂取カロリー＜消費カロリーを維持することです。摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限りは体重が増えること…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2024/6/8
- 投稿者：
- amo
大きな筋肉を動かすストレッチは、筋肉を柔らかくすることで、運動効果を高められます。大きな筋肉を動かすことで、より効果的なダイエットが期待できるます！筋トレでも背中および太…続きを見る
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