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投稿日：2026/1/5
- 今年こそ身体を柔らかく！
こんにちはー！
身体が固いと感じている方
今年はストレッチを頑張ってみませんか？
まず、筋肉が固い場合考えられるのは
・筋膜（ファシア）が周辺の組織（筋肉、腱、靱帯、骨）と癒着している。
・筋肉の緊張が高い。
・筋節（サルコメア）が足らない。
などです。
ストレッチ試みても、突っ張る感じがして気持ちよく伸びない経験ないですか？
あれは伸ばそうとした筋肉の筋膜（ファシア）が周辺の組織の何かと
癒着している可能性が高いです。
その場合、筋膜リリースで癒着をとる必要があります。
緊張が強い場合はストレッチを行うことで、血行が促進さえれたり、
短縮した筋が伸ばされるので、緊張が緩和します。
これらを行い、柔軟性向上を目指したストレッチで
腱と筋肉の間に筋細胞（サルコメア）が増えることで
筋肉が長くなり、身体が柔らかくなったと感じられるようになります。
筋肉を長くする（サルコメアを増やす）には、
伸ばされる刺激を与え続ける必要があります。
定期的にストレッチを行なった上で2ヶ月くらい経つと
変化が出てくると言われています。
今年はストレッチ・運動（トレーニング）を始めてみませんか？
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