【リバウンドしない体作り】全力パーソナルジム&ストレッチ鹿児島天文館店
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全力パーソナルジム&ストレッチ 鹿児島天文館店のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 自律神経ってなに？
- 実は“体の自動運転システム”です
私たちの体は、意識しなくても心臓が動いたり、呼吸をしたり、体温を保ったりしていますよね。
それをコントロールしているのが
自律神経です。
いわば、
体の自動運転システム！
自分で操作しなくても、24時間休まず働いてくれています。
自律神経は大きく分けて2つあります。
交感神経（こうかんしんけい）→活動モード（アクセル）
朝起きるとき
仕事や運動しているとき
緊張しているとき
体を「動かす・頑張る」状態にしてくれます。
副交感神経（ふくこうかんしんけい）→リラックスモード（ブレーキ）
夜寝る前
お風呂に入っているとき
ゆっくりしているとき
体を「休ませる・回復する」状態にしてくれます。
バランスが大事！
理想はこの2つがうまく切り替わること。
日中 → 交感神経（しっかり活動）
夜 → 副交感神経（しっかり休む）
このリズムが整うことで疲れにくい、よく眠れる、 痩せやすい体になる
といった良い状態になります。
では、乱れるとどうなる？
疲れが取れない、眠れない、むくみやすい、 イライラする
など、体にも心にも影響が出てきます。
今日からできること！
朝に太陽の光を浴びる
深呼吸をする
お風呂にゆっくり入る
軽く体を動かす（ウォーキングなど）
特に「呼吸」はすぐできて効果的です！
切り替え上手になりましょう！
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投稿者
全力パーソ ナルジム
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