【リバウンドしない体作り】全力パーソナルジム&ストレッチ鹿児島天文館店
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全力パーソナルジム&ストレッチ 鹿児島天文館店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- よく聞くビタミンって何？体にどんな役割があるの？
- 「ビタミンって体にいいのは分かるけど、何をしてるの？」
そんな疑問を持っている方は多いと思います。
ビタミンは一言でいうと、体の調子を整えるサポート役”です！
そして、ビタミンは種類によって働きが違います！
代謝を助ける
→ 食べたものをエネルギーに変える
（例：ビタミンB群）
免疫力を高める
→ 風邪を引きにくくする
（例：ビタミンC、A）
抗酸化作用
→ 老化や疲労の原因を防ぐ
（例：ビタミンC、E）
体の調子を整える
→ 肌・粘膜・神経などを守る
つまり、ビタミンが不足すると体がうまく回らなくなるということなんです汗
じゃあ、ビタミンはどうやって摂るのがいい？
ビタミンは基本的に体の中でほとんど作れません、、
なので、毎日の食事から摂る必要があります！
意識したいポイントは3つ！！
色のある食材を食べる
→ 野菜・果物（赤・緑・黄色）
例：トマト、ブロッコリー、にんじん
いろんな食材をバランスよく
→ 偏ると特定のビタミンが不足
毎日コツコツ摂る
→ 体に溜めにくいものが多い
体は食べたものでできている！
美容、健康に気をつけている方はぜひこれらを少しづつ実践してみてください！
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投稿者
全力パーソ ナルジム
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