【リバウンドしない体作り】全力パーソナルジム&ストレッチ鹿児島天文館店
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全力パーソナルジム&ストレッチ 鹿児島天文館店のブログ
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投稿日：2026/3/26
- そもそも筋肉ってどんな働きがあるの？
- 筋肉の主な働きや体を動かす
歩く・立つ・座る・走るなど
日常のすべての動きは筋肉があってこそですよね
筋肉が弱ると、疲れやすいや動くのがしんどい体になります。
実は何もしていない時（立っているだけ）でも筋肉は働いています。
代謝を上げるにも役立っています！
筋肉はエネルギーを多く使う組織です。
そのため、筋肉量が多いほど太りにくい痩せやすい体になる
そして、体温を作る
筋肉は熱を作る役割があるため筋肉が少ないと冷えやすい、むくみやすくなります！
女性にかなり関係しますよね、、トホホ
また、筋肉が動くことで血液が流れやすくなります。
これにより疲労回復、 むくみ改善、肩こり軽減もあります！
では、筋肉が落ちるとどうなる？
疲れやすいや 太りやすいや姿勢が崩れるやむくみやすいや冷えやすい
つまり、
なんとなく不調の原因になることが多いです！
筋肉を保つや増やすために大切なことは、、、
しっかり食べることです！特にタンパク質！！
筋肉の材料がないと作れません。
例えば、肉・魚・卵・大豆製品など
そして、動くこと（使う）です。筋肉は使わないと落ちます。
歩くや階段を使う、トレーニングをするなど、、
回復（休養と睡眠）
筋肉は休んでいる時に回復と成長します。
睡眠不足は筋肉減少の原因にも？！
周りと5年後10年後に差がつく1歩へ！
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投稿者
全力パーソ ナルジム
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