【リバウンドしない体作り】全力パーソナルジム&ストレッチ鹿児島天文館店
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全力パーソナルジム&ストレッチ 鹿児島天文館店のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 脂質との上手な付き合い方 その1
- 脂質＝太る・悪いもの
そんなイメージを持っている方は多いのではないでしょうか？
ですが実は、脂質は私たちの体にとってとても重要な栄養素です。
脂質は
・ホルモンの材料になる
・細胞膜を作る
・肌のハリや潤い（コラーゲンの働きのサポート）に関わる
など、体を正常に保つために欠かせない役割を担っています。
なぜ「悪い」と思われるのか？
それはシンプルに
摂りすぎているケースが多いからです！
特に現代の食事では
・揚げ物
・加工食品
・外食
などで、知らないうちに脂質を多く摂りすぎていることがよくあります。
脂質はエネルギーが高いため、過剰になると
・体脂肪の増加
・胃もたれ
・体のだるさ
などにつながることもあります、、、
脂質は抜くのではなく、
質と量を整えることが大切です！
例えば
・揚げ物ばかり → 焼く・蒸す調理へ
・加工食品 → シンプルな食材へ
・油の種類 → 良質な油（魚・ナッツ・オリーブオイルなど）を選ぶ
こういった小さな積み重ねで、体は大きく変わるのです！
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投稿者
全力パーソ ナルジム
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