【リバウンドしない体作り】全力パーソナルジム&ストレッチ鹿児島天文館店
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全力パーソナルジム&ストレッチ 鹿児島天文館店のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 脂質との上手な付き合い方 その2
- 脂質は悪者ではなく、体を支える大切な栄養素です。
大事なのは
摂りすぎないこと、質を選ぶこと
、自分に合った量を知ること
無理に制限するのではなく、上手に付き合っていきましょう！
意外と気づかないうちに脂質オーバーになっている人は意外と多いです！
パンや洋菓子が好き
・クロワッサン、菓子パン
・ケーキ、クッキー、ドーナツ
めちゃくちゃ美味しくて何個も食べられますよね！
私も大っ好きです(笑)
これらは糖質＋脂質の組み合わせで、かなり脂質量が高いです！
加工食品をよく食べる
・ウインナー、ベーコン
・カップ麺、冷凍食品
保存性や美味しさのために脂質が多く使われていることが多いです！
「ヘルシーだと思っている食品」で摂りすぎている
・ナッツを食べすぎる
・アボカドを毎日たくさん食べる
体に良くても、摂りすぎれば脂質は脂質です、、
揚げる → 焼く・蒸す・茹でる
炒める → ノンオイル調理に変える日を作る
これだけで、1日の脂質量がかなり変わりますのでぜひ、皆さん普段の食生活から見直してみては？
写真は、私が先日作ったオレオクリームチーズケーキです！
脂質がた～ぷりとあります(笑)
食べ過ぎ注意です！
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投稿者
全力パーソ ナルジム
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