【リバウンドしない体作り】全力パーソナルジム&ストレッチ鹿児島天文館店
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全力パーソナルジム&ストレッチ 鹿児島天文館店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 目は、とっても繊細！！
- ～「休む」と「使う」のバランスがカギ！！
現代はスマホやパソコンが当たり前の時代ですよね
気づけば長時間「目」を酷使していませんか？
実は目はとても繊細な器官で、使いすぎても、使わなさすぎても不調につながると言われています。
だからこそ大切なのが「休む」と「使う」のバランス！
目はカメラのような役割を持ち、外からの情報の約80％を取り込んでいます。
その分、負担も大きく、長時間のスマホ・PC作業、瞬きの減少による乾燥、同じ距離を見続けることによるピント機能の低下 などなど積み重なることで、
目の疲れ、かすみ、頭痛や肩こり
といった不調へとつながります。
「休む」ことの重要性
目を酷使したら、しっかり休ませることが必要です。
おすすめの休ませ方
1時間に1回は遠くを見る
目を閉じて1～2分リラックス
ホットタオルで温める
特に「遠くを見る」ことで、固まったピント調整の筋肉がゆるみ、
目のリセットにつながります。
「使う」ことも同じくらい大切
意外かもしれませんが、目は「適度に使う」ことも大切です！
近くと遠くを交互に見る
目を上下左右に動かす
自然の景色を見る
これにより、目の筋肉がバランスよく使われ、
疲れにくい状態を作ることができます！
目のケアは全身のケア
目の疲れは、実は体全体にも影響します。
自律神経の乱れ
睡眠の質の低下
集中力の低下
目を大切にすることは、
「体と心のコンディションを整えること」にもつながります！
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投稿者
全力パーソ ナルジム
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