【リバウンドしない体作り】全力パーソナルジム&ストレッチ鹿児島天文館店
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全力パーソナルジム&ストレッチ 鹿児島天文館店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/6
- 運動した方がいいのは分かっているけど、どうすれば
- そんな方にこそおすすめなのがジョギングです。
激しい運動のイメージを持たれることもありますが、実はジョギングは“自分のペースでできる最も始めやすい運動”のひとつです！！
ジョギングが健康に良い理由って？
1体力・代謝が自然と上がる
ジョギングは有酸素運動なので、心肺機能が高まり、疲れにくい体になり
さらに血流も良くなり、冷えやむくみの改善にもつながります！
2 メンタルが整う
走ることで「セロトニン」というホルモンが分泌されて
ストレス軽減や気分の安定に効果的です！
そのため「なんとなくスッキリする」
という感覚があります！
3ダイエット・ボディメイクにも！！
継続することで脂肪燃焼が進み、
無理な食事制限をしなくても体が引き締まりやすくなります！
特に「リバウンドしにくい体」を作るためには、
こうした習慣的な運動がとても大切です。
でも…続かない人の特徴とジョギングが続かない理由は、、
最初から頑張りすぎる
正しいフォームが分からない
なんとなく走っている
つまり、「やり方」と「ペース設定」がズレているだけな可能性も！？
初心者の正しい始め方
時間：10～15分からOK
ペース：会話できるくらいのゆっくりさ
頻度：週1～2回で十分
「頑張る」ではなく“気持ちよく終われるか”が基準にしていきましょう！
続けるコツは“ひとりで頑張らないこと”
正直なところ、自己流だと遠回りになることも多いです。
フォームが崩れて膝が痛くなる
効果が出ずモチベーション低下
いつの間にかやめてしまう
そういった経験ありませんか？
正しく始めることがとても大切ですが、何から手をつければいいの？の方は
当店では、ランニングのパーソナルトレーニングも行っています！
「何から始めたらいいか分からない」
「自分に合ったペースを知りたい」
「ケガなく続けたい」
そんな方は、ぜひ一度体験からお越しください。
あなたに合ったペースで、無理なく“続く習慣”を一緒に作っていきましょう！
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投稿者
全力パーソ ナルジム
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