骨盤ちゃん 上越モール店のブログ
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投稿日：2025/6/23
- 熱中症対策におすすめの食べ物
こんにちは！骨盤ちゃん上越モール店です(^^)
最近暑くなってきましたが
みなさんは熱中症の対策はしていますでしょうか？
今回はおすすめの食べ物を紹介したいと思います！
・梅干し→塩分とミネラル（ナトリウムやカリウムなど）、クエン酸が疲労回復に効果的です！
・スイカ→90%水分、カリウムが豊富、塩をかけて食べることで塩分摂取、種のビタミンB1・B2は夏バテに効果的です！
・きゅうりとみょうがの梅みそ和え→梅干しの酸味で食欲増進が期待でき、また、梅干しと合わせみそで塩分補給ができるためおすすめです！
・トマト、ほうれん草、えだまめ、ブロッコリー、かぼちゃ、じゃが芋、さつま芋、アボカド、バナナ、メロン、キウイフルーツ、すいか、納豆、豆腐など→夏に不足しやすいビタミンB1が含まれています！
その他にも水分をこまめにとることや、日傘や帽子を着用することなど色々な対策ができますが
まずは食べ物からの対策もしてみませんか？
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【ダイエット専門店 骨盤ちゃん】
住所：新潟県上越市とよば239-1上越モール内
(TEL)0255205120
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