骨盤ちゃん 上越モール店のブログ
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投稿日：2025/7/12
- お家で簡単ストレッチ
こんにちは！骨盤ちゃん上越モール店です！
夏バテ気味になっていませんか？
簡単なストレッチをして少しずつ体を動かすことがおすすめです。
1. 全身をほぐすストレッチ
夏の疲れを感じやすい全身をほぐすための簡単なストレッチです。
まず、仰向けに寝転び、両手を上に伸ばして全身を伸ばします。
次に両手を上に引っ張るように伸ばしながら、足も同時に伸ばし、
10秒間キープしてからリラックスします。これを3回繰り返します。
2. 肩こり・首の疲れ解消ストレッチ
デスクワークやスマホの使用で凝りやすい肩や首をほぐすストレッチです。
まず、椅子に座り、背筋を伸ばします。
次に片手を頭の反対側に置き、ゆっくりと頭を傾け、15秒間キープします。
これを反対側も同様に行います。
3. 腰痛予防ストレッチ
腰痛を予防するための腰回りのストレッチです。
まず、仰向けに寝転び、膝を立てます。
次に片膝を胸に引き寄せ、もう片方の脚を伸ばし、
15秒間キープしてから、反対側も同様に行います。
簡単にできますので、ぜひしてみてください！
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【ダイエット専門店 骨盤ちゃん】
住所：新潟県上越市とよば239-1上越モール内
(TEL)0255205120
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