骨盤ちゃん 上越モール店のブログ
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投稿日：2025/8/9
- 寝方を改善して反り腰を治そう！
こんにちは！骨盤ちゃん上越モール店です！
反り腰の改善におすすめの寝方があるのを知っていますか？
ここでは2つの寝方を紹介します！
まず1つ目は横向きで背中を丸める事です。
反り腰の人が寝る時は横向き姿勢の寝方をおすすめします！
横を向いた姿勢で背中を丸める寝方は、反り腰の改善だけでなく腰痛の際にも楽に寝られる姿勢です。
横向きで背中を丸める寝方で、腰の反りの改善が期待できます！
横向きの寝方では枕の高さも調節しましょう。また、横向きの寝方では寝る時に勝手が悪いと感じたら、クッションなどを抱き枕のように使うと姿勢が安定しやすくなるのでおすすめです！
2つ目は仰向けで膝下にクッションを挟む事です。
仰向けで膝下にクッションを挟む寝方は、背骨や骨盤の角度を矯正し腰への負担を軽減できます！
仰向けで膝を立てる寝方なら腰が床につくため、腰に負荷がかかりません。
寝る時は無意識で動いてしまうため、膝の下にクッションやタオルを入れると姿勢を保ちやすくなります！
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【ダイエット専門店 骨盤ちゃん】
住所：新潟県上越市とよば239-1上越モール内
(TEL)0255205120
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