よもぎ蒸し通い放題 YOMOGii【ヨモギー】よもぎ蒸し専門・恵比寿本店
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ヨモギー 恵比寿本店(YOMOGii)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/15
- 質の良い眠りのために大切な寝る前の習慣
- みなさん、こんにちは！現代はスマートフォンやパソコンの使用、日々のストレスなどが原因で、眠りが浅くなっている方が増えています。
実は、寝る前のちょっとした習慣を変えるだけで、睡眠の質はぐんと上がります。
今回は、ぐっすり眠るためのおすすめ習慣をご紹介します。
まずは、心と身体をリラックスさせること。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、眠りやすい状態へと導いてくれます。
38～40度程度のお湯に15分ほど入るのが目安です。
その後は照明を暗くして、テレビやスマートフォンは控えめに。
寝る1時間前から「おやすみモード」に切り替えることが大切です。
軽いストレッチや深呼吸、ラベンダーやカモミールなどのアロマもおすすめです。
呼吸が深くなることで、自然と心も落ち着いてきます。
そして、内側から身体を温めてくれる「よもぎ蒸し」は、眠りをサポートしてくれる強い味方。
特に冷えやむくみが気になる方には、夜のよもぎ蒸しがぴったりです。
ただし、夜によもぎ蒸しを受けた後は、お風呂に浸かるのは控えるのがおすすめです。
よもぎの有効成分が皮膚に付着しているため、洗い流してしまうのはもったいないのです。
シャワーで汗を軽く流す程度にとどめましょう。
一日の終わりに自分をいたわる時間をもつことで、身体も心も安らぎ、深い眠りへとつながります。
ぜひ、今日から取り入れてみてくださいね。
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投稿者
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