よもぎ蒸し通い放題 YOMOGii【ヨモギー】よもぎ蒸し専門・恵比寿本店
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ヨモギー 恵比寿本店(YOMOGii)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/27
- 生理痛を和らげる温活ごはん
- 生理の時、いつもより冷えを感じたり

お腹や腰が重だるくなる‥そんな方も多いですよね。
生理痛は、冷えや血の巡りの低下が関係していることがあります。
体の内側をじんわり温めると、血流が整い痛みや不調が和らぐことも!
今日は生理中におすすめの「温活ご飯」と
できれば控えたい食材をシェアします。
【生理中におすすめの食材】
体を温め、巡りをよくする食材がポイントです。
・しょうが、にんにく、ねぎ
・ごぼう、れんこん、にんじんなどの根菜
・黒豆、黒胡麻、ひじきなどの黒い食材
・鶏肉、ラム肉
・鮭、秋刀魚、マグロ
・卵
・味噌汁、スープ
・紅茶、黒豆茶、生姜湯
「消化しやすい+温かい」メニューがおすすめです。
特に味噌汁や生姜入りスープはホッと緩みます。
【生理中に逆に控えたいもの】
体を冷やす食材や、巡りを悪くするものです。
・冷たい飲み物、アイス
・白砂糖の多いスイーツ
・生野菜、フルーツの食べ過ぎ
・パン、冷たい牛乳
・コーヒーの飲み過ぎ
・揚げ物、ファストフード
絶対ダメ!ではなくて、少し控えめにしてあげると良いです。
生理中は体がデリケートな時期。
体を温める食材を取り入れてゆるやかに巡りを整えていきましょう。
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投稿者
YOMOGii スタッフ
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