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楽美身のブログ
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投稿日：2024/8/20
- 顔の浮腫み
- こんにちは！
今回はお顔の浮腫みのお話です☆
朝起きて鏡に映る自分の顔を見て
めっちゃ顔浮腫んでる！！(・_・;)
って経験された人は多いのではないでしょうか？
私もそのうちの一人です・・・笑
いち早く解消せねば！ってなりますよね(・_・;)
そもそも浮腫みとは？？
→体内の余分な水分が排出されずに皮膚や皮下に溜まった状態。
では浮腫む原因は？？
●塩分の摂りすぎ
→塩分濃度を薄めるために体が水分を溜め込もうとして、体内の水分量が増加する
●糖分の摂りすぎ
→塩分の摂りすぎと同様に糖分を摂りすぎると体は水分を多く抱え込み、糖分濃度を
一定にしようとするため
●たんぱく質の不足
→たんぱくしつの一種であるアルブミンが血液中の水分を保持して体液を調整する働きがあるため
不足すると体内の水分バランスが崩れてしまう
●血行不良や冷え
→体内の老廃物を正常に排出できなくなる、もしくは老廃物の排出が減少する
●アルコールを頻繁に飲む
→利尿作用によってトイレの回数が増え、体の中の水分が減ります。
この状態でアルコールを摂取し続けると、血液中のアルコール濃度が高くなって、
静脈やリンパによる水分の処理が間に合わなくなってしまう。
飲酒時のおつまみで塩分摂取が増えることも原因に！
その他、睡眠不足、生理、運動不足もむくみの原因に繋がります。
今回は3つ対処法ご紹介☆
1.食事では体内で余分なナトリウムや水分を体の外に出す働きがある
『カリウム』を多く含む食品を摂り入れると◎
（※カリウム摂取に制限がある方は医師にご相談ください）
例）バナナ、キウイ、アボカド、ブロッコリー、ほうれんそう、さつまいも、わかめ、ひじき、くるみなど
2.ホットタオルで顔全体をしっかり温める
→顔の筋肉がほぐれ、こわばりが取り除かれます！
さらに血流も良くなることから、むくみも改善◎
3.マッサージ
→美容液やクリームを使って顔の内側から外側へ、耳下まで滑らせ
首筋に沿って鎖骨まで滑らせる
（※強く押しすぎたり摩擦しないよう注意を！）
セルフケアと一緒に当店での浮腫みケアもオススメです！！お任せください^^
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