ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/9
- 【血行を良くする食材と簡単レシピ】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は、冷えやコリ対策にうれしい「血行促進効果のある食材」とおすすめ料理についてご紹介します。冬場だけでなく、デスクワークが多い方や運動不足の方にも大切なポイントです(^_^)
血行促進におすすめの食材は、しょうが・にんにく・玉ねぎ・青魚・緑黄色野菜などです。しょうがやにんにく、玉ねぎには血流をサポートする成分が含まれ、体を内側からポカポカにしてくれます。青魚に多いEPA・DHAはサラサラな血液づくりを助け、動きやすい体づくりにも役立ちます。
簡単に取り入れやすいのは「しょうがたっぷり野菜スープ」。キャベツ、にんじん、玉ねぎなどの野菜と一緒にしょうがを入れて煮込むだけで、体が温まりやすい一品になります。また、「サバ缶×玉ねぎスライス」にポン酢少々をかけるだけの簡単おかずも、血行サポートとたんぱく質補給が同時にできておすすめです(´ω`)
血行が良くなると、冷えの軽減だけでなく、むくみや肩こりの予防、代謝アップによるダイエットサポートにもつながります。Light Body Gymでは、トレーニングとあわせて、日常で続けやすい食事の工夫もお伝えしています。運動＋食事で、巡りの良いからだを一緒につくっていきましょう。
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