ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- 【肝臓疲労を防ぐ忘年会術】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は「忘年会・飲み会が増える時期に起こりやすい肝臓疲労」と、体を守りながら楽しむコツをご紹介します♪
肝臓はアルコールの分解だけでなく、脂肪代謝や栄養の処理も担当する“働き者”です。飲み会が続くと、だるさ・むくみ・寝起きの悪さ・食欲の乱れに繋がりやすくなります(>_<)
【飲み会前の準備】
・空腹で飲まない：豆腐、ゆで卵、ヨーグルトなど軽く入れておく
・水分を先に：お水をコップ1杯飲んでからスタート(^^)
【飲み会中のコツ】
・お酒1杯ごとにチェイサー：水を挟むだけで負担が減りやすい
・甘いお酒は控えめ：サワーやカクテルは糖質が増えがち
・つまみは“肝臓にやさしい系”へ：枝豆、冷奴、刺身、焼き魚、海藻、きのこ、サラダ
・揚げ物＋締めはセットにしない：脂質×糖質は翌日が重くなりがち(>_<)
・遅い時間のラーメンは回避：どうしてもなら小盛り＆スープ少なめ
【翌日のリセット】
・朝は味噌汁や野菜スープで温める
・たんぱく質をしっかり：鶏むね、魚、卵で回復サポート
・軽い散歩やストレッチで血流UP♪
忘年会シーズンも「食べながら痩せる」はできます。中目黒・目黒区でダイエットやボディメイク、肩こり腰痛や姿勢改善も含めて整えたい方はLight Body Gymにご相談ください(^^)
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