ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/27
- 【サプリを味方にするコツ】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は「サプリメントの上手な活用法」と、ダイエットやボディメイクを効率よく進めるポイントをご紹介します♪
まず大前提！サプリは“魔法の薬”ではなく、食事と運動の土台を補うサポート役です(>_<) 食事が乱れたままサプリだけ増やしても、思うような結果は出にくいので注意しましょう。
【選び方の基本】
・目的を1つに絞る：脂肪燃焼、疲労回復、栄養補給など
・まずは不足しやすい栄養から：たんぱく質、ビタミン、ミネラル
・飲みすぎない：種類が増えるほど継続が大変＆出費も増えます(^^)
【おすすめ活用例】
１.プロテイン：食事でたんぱく質が足りない日に。運動後や間食代わりにも◎
２.マルチビタミン・ミネラル：外食が続く時や野菜不足の底上げに
３.魚の油(EPA/DHA)：脂っこい食事が多い人のバランス調整に
４.鉄・カルシウム：不足しやすい人は食事を優先しつつ検討
※体質や服薬状況によって合わない場合もあるので、不安がある方は医師や薬剤師へ相談が安心です(^^)
【よくある失敗】
・「飲んでるから大丈夫」と食事が雑になる
・空腹時に飲んで胃がムカムカする
・カフェイン系を夜に摂って眠れない(>_<)
サプリを上手に使うコツは、食事の記録や体調チェックとセットで“必要な分だけ”取り入れること。中目黒・目黒区で食べながら痩せるダイエット、姿勢改善や肩こり腰痛ケアも含めてボディメイクしたい方はLight Body Gymへ♪
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