ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- 【新春から始める健康習慣】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は「新春に高まりやすいダイエット・健康意識を、無理なく習慣化するコツ」をご紹介します♪
年始は気持ちがリセットされて、「今年こそ痩せたい！」「体を整えたい！」と思いやすい時期です。でも最初から頑張りすぎると、疲れて続かない…が一番もったいない(>_<) まずは“できる小さな行動”から始めましょう！
【新春ダイエットのコツ】
１.目標は数字より行動：体重－3kgより「週2回歩く」などが続きます(^^)
２.食事は足し算で：いきなり減らすより、たんぱく質＋野菜を増やす
３.朝のスイッチ：白湯や味噌汁で体を温めて代謝UP♪
４.間食は選び方：ナッツ少量、ヨーグルト、プロテインなどに
５.運動は短くてOK：スクワット10回×2、ストレッチ3分でも十分スタート！
６.睡眠もダイエット：寝不足は食欲が乱れやすいので要注意(>_<)
７.週1回のリセット日：食べすぎた翌日は野菜スープ＋散歩で整える
「食べながら痩せる」は、我慢より“整える”がコツです。中目黒・目黒区でボディメイク、姿勢改善、肩こり腰痛のケアも含めて健康的に引き締めたい方はLight Body Gymへ(^^)
#中目黒 #ダイエット #ボディメイク #パーソナルジム#食べながら痩せる #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #美脚 #くびれ #代謝アップ #女性トレーナー #出張 #目黒区 #健康維持 #出張
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