ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 【正月太り・運動不足解消のコツ】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は「正月太りや運動不足をムリなく解消するコツ」についてご紹介します。
年末年始はごちそうやお酒の機会が増え、つい食べ過ぎたり、ゴロゴロ過ごしてしまいがちですよね。気付いたら体が重い…という方も多いのではないでしょうか。ここから一気に絞ろうとするのではなく、「生活リズムを整えながら戻す」のがポイントです。
まずは食事からリセットしていきましょう。いきなり極端な糖質制限や断食をするのではなく、三食はきちんと食べて、おかずの中心をたんぱく質と野菜にシフトするのがおすすめです。お餅やおせち、スイーツなどは「量を決めてゆっくり味わう」ことを意識すると、満足感を保ちながら摂取量を自然と減らせます(^^)
次に、乱れがちな生活リズムを整えます。毎日だいたい同じ時間に起きる、夜はスマホを見る時間を少し減らして湯船に浸かるなど、小さな工夫で睡眠の質が上がり、代謝アップにもつながります。
運動不足解消には「いきなりハードにやらない」のが続けるコツです。まずは通勤や買い物で一駅分多く歩く、自宅でスクワットやかかと上げを10回ずつ行う、寝る前にストレッチを取り入れるなど、短時間の動きを積み重ねていきましょう。
Light Body Gymでは、運動が久しぶりの方や体力に自信のない方にも続けやすい、短時間で効率よく動けるメニューをご提案しています。姿勢や筋力のバランスをチェックしながら、正月太りで重くなった体を無理なくリセットできるよう、女性トレーナーが丁寧にサポートします。中目黒周辺だけでなく出張トレーニングも行っているので、「ジムに通う時間が取りにくい」という方もご相談ください(^^)
さらに現在、会員様限定でお得なお年玉クーポンも配信中です。チケットご購入での割引クーポンや、ドライヘッドスパ・首肩マッサージなど15分のケアが受けられる特別ギフトなど、年始の疲れを癒しつつ体を整えたい方にぴったりの内容となっています。詳細は担当トレーナーまでお気軽にお尋ねください。
新しい一年のスタートに、正月太りと運動不足をリセットして、軽やかな体で過ごしていきましょう。
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