ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- 【女性トレーナー式引き締めメソッド】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は「健康的に引き締めたい女性が、失敗しないダイエットをするコツ」を女性トレーナー目線でご紹介します♪
引き締め＝体重を落とすだけ、ではありません。大切なのは“筋肉を残して脂肪を落とす”こと。極端な食事制限で体重だけ落とすと、リバウンドや不調につながりやすいんです(>_<)
【失敗しない3つの基本】
【１】食事は減らしすぎない
・毎食たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)を入れる
・野菜＋汁物で満足感UP(^^)
・炭水化物はゼロにせず量を調整するのが◎
【２】運動は「全身＋姿勢」を意識
・脚、お尻、背中を鍛えるとラインが綺麗に♪
・猫背や反り腰を整えると、くびれや美脚が出やすい
・肩こりや腰痛がある方ほど、フォーム重視が大切です(>_<)
【３】続く仕組みを作る
・週1回でもOK！まずは継続が勝ち
・頑張れない日はストレッチだけでも合格(^^)
・「できた日」を増やすと自然に習慣化します
【よくあるNG例】
・サラダだけ生活で筋肉が落ちる
・有酸素だけで体がたるむ
・短期間で詰め込みすぎて燃え尽きる(>_<)
Light Body Gymでは、女性トレーナーが体調や生活リズムに合わせて“健康的に引き締まる”方法をご提案します。中目黒・目黒区で食べながら痩せるボディメイク、姿勢改善もお任せください♪
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