ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 【スマホっ首を整えるストレッチ術】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は長時間のスマホやPC操作で増えている「スマホっ首（ストレートネック）」の改善ポイントをご紹介します。
スマホを見る姿勢が続くと、頭が前に出て首のカーブが失われ、首こり・肩こり・頭痛・猫背などの不調につながります。放っておくと呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下にもつながるので要注意です(>_<)
まずは「耳の位置」を意識してみましょう。立って横から見たとき、耳が肩の真上にくるのが理想です。スマホを見るときは、顔を下げるのではなく画面を目の高さまで持ち上げることを意識すると、首への負担がぐっと減ります。
自宅でできる簡単ストレッチとしては
・あごを軽く引き、後頭部を後ろに押し込む「ダブルあごストレッチ」
・両肩をすくめてストンと落とす肩回し
・両手を後ろで組み、胸を開く肩甲骨ストレッチ
などがおすすめです。ゆっくり呼吸しながら10～15秒を数回行ってみてください(^^)
Light Body Gymでは、スマホっ首やデスクワーク疲れの原因となる姿勢をチェックし、首・肩・肩甲骨まわりを中心に整えるトレーニングとストレッチをご提案しています。つらい首こり・肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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