ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 巻き肩・猫背を整えてスッキリ姿勢に！
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は巻き肩や猫背など、崩れた姿勢を改善するポイントについてご紹介します。
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、肩が前に入り込み、背中が丸くなった「巻き肩・猫背」になりやすくなります。見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや首こり、頭痛、呼吸が浅くなるなど、さまざまな不調の原因にもなります。
まずは簡単セルフチェックをしてみましょう。壁にかかと・おしり・背中をつけて立ったとき、自然に肩と後頭部が壁につかない場合は巻き肩や姿勢の崩れが疑われます。
改善の第一歩は「胸を開く」ことです。両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨を寄せるストレッチを10～20秒キープ。さらに、うつむき姿勢を減らすため、スマホやPC画面をできるだけ目線の高さに近づけることも大切です。
しかし、固まった筋肉や弱くなった背中まわりを自分だけで整えるのには限界があります。Light Body Gymでは、姿勢チェックを行い、肩甲骨まわりや背中をしっかり使えるようにするトレーニングとストレッチを組み合わせて、巻き肩・猫背改善をサポートしています。姿勢が整うと、呼吸が楽になりボディラインもすっきりしてきますよ。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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