ライトボディジム
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都目黒区上目黒２-12-13今井前田共同ビル3階右
- 中目黒駅から徒歩2分
ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 腰痛の原因を知って改善しよう！
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は腰痛の主な原因と、日常でできる改善ポイントについてご紹介します。
慢性的な腰痛の多くは、骨そのものの異常よりも「姿勢の崩れ」と「筋力不足」が関係していると言われます。長時間のデスクワークやスマホ操作で骨盤が後ろに倒れたまま座っていたり、片脚重心の立ち姿勢がクセになっていると、腰まわりの筋肉に負担が集中し、だるさや痛みとして出てきます(>_<)
また、お尻やお腹、背中の筋肉がうまく使えていないと、体を支える役割を腰だけが担うことに。これが「動くたびに腰がつらい…」という状態を招きやすくなります。まずは椅子に深く座り、骨盤を立てて座ること、こまめに立ち上がって軽く背伸びをすることから始めてみましょう。
腰痛対策には、お腹とお尻、もも裏をバランス良く鍛えることがポイントです。腹筋だけを頑張るよりも、体幹トレーニングやヒップまわりのエクササイズを取り入れることで、腰への負担を全身で分散できるようになります。
Light Body Gymでは、姿勢チェックを行い、一人ひとりのクセに合わせたストレッチとトレーニングを組み合わせて、腰にやさしい体づくりをサポートしています。つらい腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談くださいね(^_^)
#中目黒 #ダイエット #ボディメイク #パーソナルジム#食べながら痩せる #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #美脚 #くびれ #代謝アップ #女性トレーナー #出張 #目黒区 #健康維持 #出張#肩こり改善#首こり＃デスクワーク疲れ＃肩甲骨ストレッチ＃自宅ストレッチ＃簡単ストレッチ#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#トレーナー紹介#ジム選び＃整えて鍛える＃不調改善#不調レスボディ＃上目黒パーソナルジム#上目黒ジム#上目黒トレーニング #腰痛改善 #体幹トレーニング #反り腰改善 #猫背改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【初回65%オフ】パーソナルトレーニング初回体験60分¥9900→ ¥3500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/3
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
-
●2026/2/19
-
●2026/2/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（4）
もっと見る
ライトボディジム(Light Body gym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 口コミ投稿専用クーポン
|
|
新 規 |
¥3,500 【初回65%オフ】パーソナルトレーニング初回体験60分¥9900→ ¥3500
|
|
新 規 |
¥18,000 【すぐに通うのが不安な方へ】口コミクーポン!体験トレーニング45分×3回
|
|
新 規 |
¥3,000 【リラクゼーション】筋膜リリース+ストレッチ ★50分 ¥8,800→¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【肩凝り改善】機能調整コース50分 ¥4400→¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【腰痛ある方必見】腰痛改善コース50分 ¥4400→¥3000
|
