ライトボディジム
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 【バストアップに効く簡単ストレッチ】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は「バストアップをサポートする簡単ストレッチ」についてご紹介します。
バストの土台になっているのは、大胸筋や肩周り、背中の筋肉です。猫背や巻き肩で胸がつぶれた姿勢が続くと、バスト位置が下がって見えたり、デコルテにボリュームがなく見えてしまうこともあります。まずはストレッチで、胸が開きやすい姿勢を作ることが大切です。
おすすめは「胸開きストレッチ」です。立った状態で片腕を肩の高さで横に伸ばし、肘を軽く曲げて壁に手をつきます。そのまま体を反対側にゆっくりひねり、胸の前が伸びているところで20～30秒キープ。左右それぞれ行いましょう。デスクワークの合間にもできる簡単ケアです(^_^)
もう一つは「肩甲骨寄せストレッチ」。椅子に座り背筋を伸ばしたら、両手を腰の後ろで組み、斜め下に引きながら胸をぐっと開きます。この時、肩をすくめず、肩甲骨を中央に寄せる意識を持つと効果的です。胸まわりがポカポカして、呼吸もしやすくなります。
胸がしっかり開く姿勢が整うと、バストトップの位置が自然と上がり、ラインがきれいに見えるようになります。さらに肩こりや首こりの軽減にもつながるので、美容にも健康にも嬉しい習慣です。
Light Body Gymでは、バストアップを目指す方向けに、ストレッチとトレーニングを組み合わせたメニューをご提案しています。姿勢改善からボディメイクまで、気になるお悩みはぜひご相談ください。
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