ライトボディジム
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- 東京都目黒区上目黒２-12-13今井前田共同ビル3階右
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ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- スクワットが効果的な理由
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は、ダイエットやボディメイクにおすすめの「スクワットが効果的な理由」についてご紹介します。
「下半身を鍛えたいけど何から始めればいいかわからない」
「自宅でもできるトレーニングを知りたい」
そんな方におすすめなのがスクワットです。
スクワットは、お尻・太もも・体幹など大きな筋肉を一度に使えるトレーニングです。大きな筋肉を動かすことで消費エネルギーが増え、代謝アップや脂肪燃焼の効率アップにつながります。さらに、下半身の筋力がつくことで姿勢が安定しやすくなり、ヒップアップや美脚づくりにも効果的です。
【やり方】
足を肩幅程度に開いて立ちます。
胸を軽く張り、お尻を後ろに引くようにしゃがみます。
太ももに効いているのを感じながら、ゆっくり立ち上がります。
【意識するポイント】
・膝だけを前に出しすぎない
・背中を丸めない
・お腹に軽く力を入れる
・反動ではなくコントロールする
【よくあるNG】
・膝が内側に入る
・浅すぎて負荷が逃げる
・勢いだけで上下する
無理に回数を増やすより、まずは正しいフォームで続けることが大切です。
パーソナルジムを探している方、トレーニングを始めたい方、姿勢改善やボディメイクに興味がある方は、ぜひLight Body Gymへ体験にお越しください(^^)
ご予約・お問い合わせはLINE、電話にて承っております。
株式会社X-mi fitness（Light Body gym）
代表取締役 岡村 南
〒153-0051
東京都目黒区上目黒2-12-13 今井前田共同ビル3階右
営業時間：09:00～22:00
TEL：070-4434-1613
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